Зачем нужны физические упражнения


Зачем нужны физические упражнения Как известно медицине, сердце человека – это мышца, которая так же, как и любая другая мышца, должна тренироваться, чтобы работать более эффективно. Специалисты в фитнесе убеждают, что регулярные, адекватные физической подготовке и возрасту, спортивные упражнения не только способствуют улучшению состояния здоровья, но также и является профилактикой сердечно сосудистых заболеваний.

Раньше только предполагали, что не заниматься спортом – это нездорово. Сегодня же это абсолютно известный факт, что недостаток физической активности может вызвать развитие многих заболеваний у человека. Люди, ведущие сидячий образ жизни, являются особенно подверженными проблемам с респираторной и сердечнососудистой системами, а также склонны к повышению холестерина в крови, уровня глюкозы, а также ожирению. Вот это и ответ на вопрос о том, зачем нужны физические упражнения.

Чтобы предупредить риск сердечнососудистых заболеваний, наиболее адекватными являются спортивные упражнения, который нагружают большие группы мышц: ходьба, плавание, катание на велосипеде, бег. Идеальный вариант – это занятия длительностью в 20-60 минут три раза в неделю.

Сердце тренируется при любых физических упражнениях, так как оно тоже получает дополнительную нагрузку – увеличивает частоту сокращений и качает большее количество крови к работающим мышцам. Таким образом, данный орган становится более сильным, развитым и способным противостоять неожиданным нагрузкам на него при тяжелых физических нагрузках и стрессе.

Помимо этого, физические упражнения помогают достичь идеального веса, способствуют нормализации артериального давления, облегчению поступления кальция в кости, снимают эмоциональное перенапряжение и стресс, улучшают уровень холестерина и глюкозы в крови, а также способствуют расходованию прослойки жира на животе и сжигают лишние калории.

Как свидетельствуют данные современной медицины, размер талии – это прямой показатель риска развития инфаркта миокарда. У женщины допустимый размер талии составляет не больше 88 сантиметров, а у мужчин – не больше 102 сантиметров.

Но это далеко не все положительные действия физических упражнений на человеческий организм. Когда человек привыкает заниматься спортом, он, как правило, не ограничивается только этим, но также и в корне меняет образ своей жизни: отказывается от вредных привычек, начинает правильно питаться и сжигать лишние калории.

Рекомендуем