Что такое калланетика


Что такое калланетика

Калланетикой на сегодняшний день занимается множество людей по всему миру. Что такое калланетика?
Это комплекс упражнений, которые направлены на растяжение и укрепление мышц всего тела. Калланетику в начале 80-х годов прошлого века разработала американка Каллан Пинкней. История ее возникновения достаточно проста.

После завершения карьеры балерины Каллан серьезно прибавила в весе со временем, и ее стали мучить боли в позвоночнике. Медики советовали сделать операцию, но она решила пойти свои путем и разработала комплекс упражнений, эффективность которого казалась настолько высокой, что вскоре он завоевал популярность.

Калланетика основана на 29 статических и растягивающих упражнений, каждое из которых разработано так, чтобы в его выполнение было вовлечено как можно больше мышц. После завершения выполнения упражнений на теле не остается практически ни одной мышцы, которая не получила достаточную нагрузку, что и объясняет эффективность калланетики.

Каждое упражнение калланетики представляет собой удержание тела в разных позах на протяжении определенного времени. Если человек не знаком с калланетикой, ему со стороны может показаться, что все не сложно, но на самом деле это не так, ведь мышцы, которые не привыкли к новым нагрузкам, быстро устают и перенапрягаются.
Новичкам обычно не удается долго держаться неподвижно в какой-то позе и у них получается всего лишь 10-15 секунд вместо необходимых одной или двух минут.

Занятия калланетикой не требуют специальной одежды и оборудования, поэтому вы можете заниматься и в домашних условиях. Но перед тем как заниматься, стоит все-таки походить на групповые занятия, чтобы освоить технику под руководством инструктора. В начале рекомендуется заниматься примерно по часу 3 раза в неделю, а в дальнейшем достаточно будет 2 тренировок в неделю.

Рекомендуем