Как составить правильный распорядок дня


составить распорядок дня В современном мире очень важным является даже один успешный день. Он означает оптимальный отдых и досуг, а также максимальную отдачу от работы. Ну а залог успешного дня – это, конечно же, грамотный его распорядок.

Для человека, как правило, день начинается с утра. И именно утром, когда наш организм еще не успел набрать рабочий темп, заранее составленный распорядок дня может помочь осуществить все необходимые дела практически бессознательно. Поэтому в нашей статье мы и поговорим о том, как составить правильный распорядок дня.

Лучше всего стараться объединить сразу два дела – составлять «двойки». Например, душ после подъема, прогулка с собакой после завтрака. Такие связи могут помочь вам выполнять действия практически «на автомате», что утром очень важно. Наш рабочий день чаще всего состоит из огромного количества дел, забот и встреч. И мы, как правило, помним только о наиболее важных из них, а мелочи чаще всего забываем. Но если мелочей накопится очень много, то у вас могут возникнуть проблемы. Именно поэтому наличие ежедневника сегодня является практически обязательным, чтобы в нем составлять распорядок своего трудового дня и не упускать не одного момента.

Запомните, что все, что вы запланировали и о чем договорились, нужно записать. Не стоит откладывать запись на потом, так как существует большая вероятность того, что вы можете вовсе забыть это сделать. Что же касается изменений в распорядке дня, то их нужно осуществлять только при наличии свободного времени. Задачу можно также заменить на равнозначную по времени и объему.

Составляя распорядок дня, не рекомендуется оставлять много дел на конец дня. Лучше постараться распределить объем работ равномерно. Как показывают исследования, люди, у которых есть четкий распорядок дня, в 2,5 раза легче решают поставленные задачи, чем те люди, которые делают все «на ходу».

Вечер лучше посвятить досугу и отдыху. В это время вы можете выбрать любое занятие, которое вам нравится. Но если вдруг на следующий день вам предстоит много работы, то чересчур активный отдых лучше не планировать.

Что касается сна, то в этом плане люди разделяются на «сов», которые поздно ложатся, и «жаворонков», которые рано встают. Кому-то восьми часов сна будет мало, а кому-то достаточно будет и пяти часов. Все зависит от физиологических особенностей. Но во время, отведенное на сон, стоит включать промежуток между 21:00 и 00:00, так как сон в это время считается наиболее полезным.

Закрепившийся порядок дня со сбалансированным временем работы, сна и отдыха является одним из этапов на пути к здоровой жизни.

Рекомендуем