Как избавиться от храпа народными средствами


Как избавиться от храпа народными средствами Храп является достаточно распространенной проблемой, причем чаще всего не для тех, кто храпит, а для окружающих. Никто не хочет спать в одном доме с храпуном. Именно поэтому, если вы не хотите причинять своим близким неудобств, вам нужно бороться с храпом.

Любую проблему нужно начинать решать с определения ее причины. Храп, как правило, вызван следующими ситуациями: неудобной позой во сне, избыточным весом, искривлением носовой перегородки, увеличенными миндалинами, воспалением носоглотки и понижением тонуса ее мышц, насморком и слизью в дыхательных путях.

Большинство названных ситуаций можно решить обычными средствами: похудением, покупкой ортопедической подушки и т.д. Но решение некоторых проблем нуждается в основательном подходе. Итак, как избавиться от храпа народными средствами?

Прежде всего, нужно укрепить носоглотку. Для этого нужно каждый день выполнять специальную гимнастику, которая очень проста: нужно двигать челюстью вперед и назад, высовывать язык как можно дальше, чтобы возникала боль в его основании, произносить звук «и», напрягая мышцы носоглотки, «скручивать» язык в разные стороны попеременно. Каждое упражнение нужно выполнять каждый день не менее 30 раз.

Кроме этого, носоглотку нужно очистить и смягчить. Перед сном нужно очистить носоглотку: сначала прополоскать горло раствором морской соли, а после этого закапать нос тем же раствором или же сосудорасширяющими каплями. Эффективно также закапывание облепиховым маслом. Процедуру нужно повторять каждый день в течение месяца.

Нужно упразднить все, что раздражает носоглотку. Важно сказать о том, что употребление алкоголя в значительной степени способствует расслаблению мышц носоглотки, а курение негативно влияет на состояние слизистой – поэтому все это может вызвать ночной храп. Не стоит забывать также и об аллергический реакциях: подушки и одеяла должны быть из гипоалергенных материалов. Из спальни желательно убрать все, что имеет сильный аромат: цветы, саше, аромасвечи.

Важно также наладить собственный сон. Причиной храпа часто является чрезмерная подвижность во время сна, что говорит об излишней нервозности человека.

Если же ни один из описанных методов не дает результата, нужно обратиться за помощью к врачу. Также в народе говорят о том почему нельзя спать напротив зеркала, конечно это разделяется со мнениями врачей, но все же стоит прочитать данную статью и взять на вооружение.

Рекомендуем