Упражнения для похудения лица


Упражнения для похудения лица

Упражнения для похудения лица могут помочь тем, кто уже похудел, но никак не может расстаться с отвисшими щеками и двойным подбородком, а также тем, кто просто желает выглядеть чуть моложе и иметь подтянутый овал лица.

Лицевые мускулы нужно тренировать каждый день. Здесь действует принцип накопления нагрузки – суточного периода отдыха обычно хватает для восстановления лицевых мышц. Первые результаты вы сможете увидеть через месяц.

Какие же упражнения входят в комплекс для лица

1. Стоя или же сидя на стуле нужно откинуть голову назад, ощутив напряжение в области подбородка и шеи. Чтобы усилить нагрузку, можно тянуться руками назад. В точке максимального напряжение нужно задержаться на 10-15 секунд и затем вернуться в исходное положение. Повторяется упражнение 3-4 раза.

2. Вытягиваем подбородок вперед, выдвигаем вперед нижнюю челюсть и массируем при помощи больших пальцев обеих рук линию подбородка (сначала от ушей к середине подбородка и после этого обратно). Овал лица прорабатываем 30 секунд, при этом не расслабляем мышц челюсти. Затем отдыхаем 10 секунд и повторяем еще 3-4 раза.

3. Берем толстую большую книгу, укладываем ее себе на голову и в течение 5 минут ходим с ней, стараясь не уронить на пол. Благодаря особому положению головы, вырабатываемому при ходьбе с книгой, овал лица подтягивается, а жировые отложения в районе подбородка уменьшаются. Помимо этого, такое упражнение поможет также улучшить осанку.

4. Выдвигаем вперед нижнюю челюсть и тянемся к кончику носа нижней губой. В точке наибольшего напряжение задерживаемся на 10 секунд и повторяем движение еще 3 раза. Во время упражнения важно не морщить лоб.

5. Садимся за стол, держим спину ровно, ставим локти на край стола и кладем на руки подбородок. Преодолевая сопротивление, давим головой вниз в течение 30 секунд. Затем 30 секунд отдыхаем и повторяем еще 3 раза. Главное не переусердствовать, ведь вы не должны ощущать дискомфорта и боли при выполнении упражнения.

6. Произносим звук «и» в течение одной минуты при максимальном напряжении мышц лица. То же самое проделываем со звуком «у». Упражнение можно повторить несколько раз.

7. Скручиваем мокрое полотенце в жгут, и прокатываем его по подбородку к шее и в обратном направлении в течение 1-3 минут.

Рекомендуем