Как быстро поднять иммунитет


Как быстро поднять иммунитет

Здоровье – это самое дорогое, что мы имеем. А качество нашего здоровья напрямую зависит от состояния иммунитета. Поэтому сейчас поговорим о том, как быстро поднять иммунитет.

Иммунитет является своеобразным щитом нашего организма, нашей защитой. Если иммунитет крепкий, вам не страшны никакие болезни, а если иммунитет слабый, риск возникновения всяческих инфекционных заболеваний возрастает в несколько раз. Главное – заботиться о своем иммунитете, и тогда вам ничего не страшно.

Существуют разные способы повышения иммунитета. Можно, например, проветривать помещение, что не только обогатит мозг необходимым для его работы кислородом, но также не позволит вирусам и бактериям скапливаться в помещении.

Для укрепления иммунитета необходимо иметь хорошую спортивную форму. Это не означает, что вы должны быть чемпионом, достаточно просто себя не запускать. Стоит записаться в бассейн или спортзал, а также помнить о важности утренней зарядки. Приятным бонусом станет также отличная фигура и избавление от лишних килограммов. Но даже если вам не нужно худеть, спорт все-таки должен присутствовать в вашей жизни.

Отличным средством повысить иммунитет являются пешие прогулки. Прежде всего, они помогут привести себя в форму, и обеспечить мозг поступлением кислорода, способствующего снятию эмоционального напряжения и укреплению нервной системы. Достаточно будет всего лишь 20-30 минут в день.

Не менее важен также и здоровый сон. Человек способен принимать правильные решения, а также адекватно оценивать ситуацию только в том случае, если хорошо выспится. Ну а для иммунной системы здоровый сон является самым настоящим подарком. Если человек спит менее 7-8 часов, он подрывает свой иммунитет и оказывает негативное влияние на свою нервную систему.

Такой утренний ритуал, как контрастный душ, способен помочь повысить иммунитет, а также улучшить кровообращение. Однако важно помнить о том, что контрастный душ имеет определенные противопоказания. Это касается людей с заболеваниями сердца, крови, а также повышенным давлением. Метод контрастного душа предельно прост в использовании: в течение 15 секунд нужно стоять под струей горячей воды, а затем в течение 10 секунд под струей холодной воды.

Процедура повторяется 3-5 раз. После такого душа необходимо растереть кожу полотенцем.
Укреплению иммунитета способствует также посещение бани. В бане происходит расширение сосудов, в результате чего токсины выводятся из организма быстрее. Однако банные процедуры противопоказаны людям, имеющим болезни сердца и проблемы с давлением.

Важно также избегать стрессов все дело в том, что нервное напряжение влияет на работу всех систем и органов организма. Страдает, конечно же, в таком состоянии и иммунитет. В этом случае нужно постараться расслабиться и успокоиться, а после работы заняться любимым делом, которое будет доставлять вам удовольствие.

Психологи и ученые в один голос твердят, что улыбка делает нас счастливее. Уже давно замечено, что позитивные люди являются гораздо менее подверженными ослаблению иммунитета, а также разным инфекционным заболеваниям.

Для поднятия иммунитета важно также правильное питание. Необходимо употреблять в пищу больше овощей и фруктов. Организму нужны витамины, которые в большом количестве содержатся в этих продуктах. Наиболее полезными для иммунитета являются лимоны, шиповник, фасоль, черная смородина, капуста, яблоки, чернослив, лук.

Конечно же, помимо народных средств существуют также противовирусные препараты для укрепления иммунитета. Важно помнить о том, что лишь комплексная защита вашего организма поможет избавиться от бактерий и инфекций.

Рекомендуем