Чем полезен бег


Чем полезен бег

Бег является уникальным занятием, которое не сравнится ни с чем другим. Он оказывает положительное влияние на все системы организма: эндокринную, опорно-двигательную, сердечно-сосудистую и т.д. Это занятие подходит для женщин и для мужчин, для молодых и для пожилых. Пробежки на свежем воздухе популярны во всем мире из-за своей доступности. Бег оказывает положительное влияние на здоровье людей.

Чем полезен бег для систем организма человека?
1. Сердечно-сосудистая система. Во время бега учащается работа сердца, что улучшает движение крови по организму. В результате нагружения мышц происходит очищение мелких сосудов, облегчение доступа свежей крови к органам. Благодаря ускорению кровообращения повышается обмен веществ, и происходит очищение организма.
Во время бега важно следить за правильным дыханием, которое должно быть не очень частым, причем вдыхать нужно носом, а выдыхать через рот. Это улучшает вентиляцию легких, увеличивая их объем. Когда организм привыкнет к нагрузкам, частота сердечных ритмов будет снижаться, в результате чего увеличится систолический объем сердца.

2. Пищеварительная система. В процессе тренировок наблюдается стимулирование работы кишечника, который полностью восстанавливается от недугов. Постоянные беговые тренировки полезны для желудка и поджелудочной железы. Активные движения оказывают влияние также на желчный пузырь, в котором прекращаются застойные процессы и происходит очистка. Кроме этого происходит также налаживание работы печени, так как благодаря увеличенному поступлению в организм кислорода во время бега восстанавливаются ткани печени, удаляется ненужная желчь, которая скопилась за период нездорового образа жизни.

3. Опорно-двигательная система. Люди сегодня мало двигаются, что негативно отражается на состоянии костей и суставов, разрушая их. В мышцах, которые не работают должным образом, происходит закупорка капилляров, в результате чего к суставам перестает поступать новая кровь, и происходит их атрофация. Растяжка и разминка, которую мы получаем при беге, помогает не только устранить застойные явления, но также и дать организму толчок для роста новых клеток и тканей. Кроме этого, вертикальные нагрузки отлично влияют на позвоночник.

Спорт всегда является проверкой личности на прочность. Если вы начнете заниматься бегом, ваш характер обязательно изменится в лучшую сторону. Постоянное занятие спортом формирует уверенность в себе и силу воли.

Люли, регулярно выходящие на пробежки, отличаются упорством и стойкостью, так как не все смогут активно двигаться на улице при непогоде. Такие люди легко преодолевают неуверенность, лень и страхи, и могут взяться за любое дело, пусть даже самое сложное.

Учеными доказано, что бег делает человека общительным и уравновешенным, а также способствует выработке эндорфина – гормона удовольствия. Именно поэтому бегуны очень редко подвергаются стрессам, депрессиям и унынию. Бег также сказывается и на сознании человека: у него появляется умиротворенность, позитивный взгляд на вещи, и пропадают комплексы, а тело становится стройным и подтянутым.

Кроме этого, бег помогает сбросить лишние килограммы. Организм, в результате нагрузки на него, начинает искать дополнительные источники энергии, а если их не находит, начинает уничтожать излишки жира. В течение месяца активных пробежек вы имеете возможность лишиться примерно 2-3 килограммов.

Как видите, сложно поспорить, что бег – это очень полезное занятие, положительно сказывающееся на всех системах организма и приносящее моральное удовлетворение.

Рекомендуем