Как повысить уровень тестостерона

Тестостерон по праву называется «мужским гормоном», ведь его уровнем определяется стиль поведения и сексуальная ориентация представителей сильного пола.

Тестостерон является ответственным за мужские признаки организма (мышечную массу, широкие плечи), за репродуктивную способность, обмен веществ и т.д. Поэтому понижение уровня тестостерона в мужском организме может привести к негативным последствиям, которые мы сейчас и обсудим.

Понижение уровня тестостерона, как правило, начинается после 40 лет, а к возрасту в 60 лет организм теряет примерно пятую часть общего уровня гормона. Именно в результате такого критического снижения уровня тестостерона начинается «мужской климакс» (аналог процесса понижения выработки половых гормонов у женщин): понижается работоспособность, уменьшается масса и объем мышц, появляется общее недомогание и т.д.

Помимо этого, понижение уровня гормона тестостерона ведет к повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний, нервозности и раздражительности, эректильной дисфункции, нарушениям памяти, бессоннице, депрессии, а также увеличению количества жировой ткани. И это отнюдь не весь список негативных явлений, сопровождающих понижение тестостерона. Сегодня специалисты бьют тревогу по причине понижения возрастной планки «мужского климакса».

Как повысить уровень тестостерона? Прежде всего, нужно заботиться о качественном питании организма. Дело в том, что человеческий организм является сложным устройством, которое каждую секунду вырабатывает большое количество уникальных по своему составу биохимических веществ и гормонов. Поэтому, если не подпитывать организм должным образом, естественной реакцией будет понижение выработки основных гормонов, в том числе и тестостерона.

Получается, что мы сами порождаем проблемы со здоровьем. Безразличие к качествам товаров, перекусы «на ходу», злоупотребление алкоголем и прочие факторы приводят к плачевным результатам. Поэтому внимание стоит уделять тем продуктам, которые специалистами рекомендуются как те, которые улучшают выработку гормонов.

Уровень тестостерона помогут повысить такие продукты, как хлеб из непросеянной муки, морепродукты, зелень, постное мясо, а также сыры вроде чешского.

Врагами тестостерона являются непродуманные диеты. Если вы хотите привести себя в форму, лучше всего обратиться к спортивному диетологу, способному составить баланс продуктов, который будет оптимальным для вашего организма. Важно также сказать о том, что никакие диеты не должны изнурять организм, ведь все хорошо в меру,  иначе это может плохо кончиться.