Разгрузочный день на рисе

Наверное, сложно найти женщину, которая ни разу в жизни не сидел на диете. И чаще всего на диетическое питание переходят резко, чего ни в коем случае делать нельзя. Организм к подобным изменениям нужно подготовить, для чего можно использовать разгрузочные дни, например, разгрузочный день на рисе.

Разгрузочные дни на рисе считаются одним из лучших способов разгрузки для похудения. Рис имеет очистительные свойства, выводит шлаки, лишнюю воду, очищает кишечник.  В рисе содержится необходимое количество белков и углеводов, которые необходимы для сжигания жира.

Чтобы все удалось, не стоит смешивать углеводы, белки и жиры, ведь это ухудшит эффект. Существует несколько правил разгрузочного дня, которые нужно знать, чтобы этот день не прошел впустую.

Разгрузочный день ни в коем случае не стоит устраивать в случае, если с утра вы почувствовали недомогание или слабость. Эту затею стоит отложить до выздоровления. Голодать не рекомендуется также в случае, если у вас плохое настроение. Чтобы организм хорошо себя чувствовал, разгрузочные дни не стоит устраивать в том случае, если у вас есть какие-то тренировки. Чтобы вам меньше хотелось, есть, нужно чем-то постоянно себя занимать – читать, гулять, смотреть кино, рисовать, например. Тогда у вас не будет времени думать о еде. Рекомендуется также пить по возможности больше воды. Когда после разгрузки вы начнете, есть пищу в привычных количествах, не стоит накидываться сразу же на все, что попадется, иначе будет хуже. Количество еды нужно увеличивать постепенно.

Как же готовить рис в разгрузочные дни? Его не нужно варить, а за 4 дня до назначенной даты залить теплой водой, но воду при этом нужно менять каждый день, так как на рисе во время замачивания в чистой свежей воде образуется компонент, выводящий из организма все ненужные вещества.

Для разгрузочных дней можно применять белый  рис и бурый рис. С чем же есть рис в разгрузочные дни? Это могут быть овощи и фрукты (но не больше ста граммов в день). Можно также кушать зелень без ограничений. Что касается напитков, то лучше пить травяные отвары и зеленый чай за 30 минут до приема пищи или же через час после этого. Ни в коем случае нельзя употреблять соль.

Разгрузочные дни на рисе бывают нескольких видов. Молочно-рисовый вариант предполагает все то же, что и классический вариант, но во время еды нужно еще выпить 300 миллилитров нежирного молока. В яблочно-рисовом варианте вместо чаев и воды нужно пить яблочный сок, и в качестве исключения можно съесть парочку кислых яблок. Есть также фитнес вариант разгрузочного дня на рисе. В этом случае в рисовую кашу добавляют столовую ложку кунжута, а пьют в течение дня обычную воду и зеленый чай.