Профилактика мастопатии

В нашей сегодняшней статье мы рассмотрим самые естественные, но в то же время эффективные методы профилактики мастопатии и оздоровления молочной железы.

Прежде всего, профилактика мастопатии должна основываться на адекватном питании. Речь идет о понижении количества жиров и увеличении количества клетчатки в питании. Любые специальные диеты, как известно, сложно соблюдать. Намного проще выполнить некоторые простые рекомендации – снизить калорийность питания, например. Это можно сделать разными способами. Но лучше просто избавиться от жирной пищи. Если это сложно, нужно ограничить калорийность рациона. В итоге это оптимизирует обмен эстрогена, а также обеспечит меньшую гормональную стимуляцию молочных желез, ведь именно в избытке жировой ткани организма осуществляется дополнительная выработка гормонов эстрогенов.

Помимо этого, нужно употреблять продукты, которые богаты витамином С, магнием, кальцием и витаминами группы В. Они участвуют в регуляции образования гормона пролактина.

Очень важно также стараться избегать стрессов, ведь все болезни, как известно, от нервов. Хронический стресс способствует активации многих патологических процессов в организме, именно поэтому если вы будете правильно относиться к стрессовым ситуациям, поддержание здоровья вам будет гарантировано. Стоит также ограничить употребление поваренной соли, ведь она задерживает избыток жидкости в организме, чем вызывает избыточное набухание груди.

Не менее важным является подбор правильного бюстгальтера. Плотный бюстгальтер ухудшает кровоснабжение молочной железы, а чересчур свободный не выполняет своих прямых функций. Стоит также обращать внимание и на материал, ведь бюстгальтер должен дышать, не создавая эффект бани.

Не стоит увлекаться гормональными контрацептивами, ведь прогестерон и эстроген, которые в них содержатся, могут не только помочь, но и усугубить течение мастопатии.

Очень важно проводить регулярное самообследование молочной железы. На это у вас не уйдет много времени. Помимо этого, самообследование – это практически массаж молочной железы, что тоже эффективно в качестве профилактики мастопатии.