Как быстро уложить ребенка спать

Каждой маме не понаслышке известно, что вечером порой бывает очень сложно уложить ребенка спать. У него ведь столько дел вечером появляется: еще поиграть немного, чуточку посмотреть телевизор и просто пошалить. Именно поэтому, полезно выработать определенные правила, которые вам смогут облегчить жизнь, и регулярно им следовать. Режим, который ребенок будет постоянно соблюдать, сможет облегчить его отход ко сну.

Как быстро уложить ребенка спать? Стоит придумать определенную последовательность действий, которые вы будете совершать вместе с ребенком в определенном порядке каждый вечер. По мере взросления ребенка набор действий будет меняться, однако основные принципы будут неизменными.

Пока ребенок еще маленький, отход ко сну может в себя включать процесс вечерней чистки зубов, одевания пижамы, чтение сказки на ночь или же пение колыбельной. Все зависит от того, сколько времени вы готовы на это потратить. Исходя из этого уже и создавайте график.

Желательно чтобы за час до сна ребенок будет играть в тихие игры, чтобы его активность немного снизилась, и нервная система была готова к расслаблению. Активные игры, беготня по дому и просмотр фильмов или передач, излишне привлекающих внимание, значительно затруднит эту задачу. Что вы придумаете для того, чтобы ребенок вечером шел спать с удовольствием, может быть чем угодно, главное, чтобы и ребенку и вам это доставляло удовольствие. Выберите время и старайтесь следовать ему. Это поможет биологическим часам ребенка быстрее приспособиться к распорядку.

Когда будет приближаться время сна, ребенка нужно предупредить, что заканчивается время бодрствования и вскоре пора будет идти в кровать. Однако важно учитывать, что фразы вроде «еще пять минут» ребенок, вряд ли правильно воспримет, ведь он вряд ли правильно умеет оценивать время. Вместо этого стоит воспользоваться методом ассоциаций. Можно начать набирать в ванну воду, убирать разбросанные игрушки, например, чтобы ребенок понял, что день уже подошел к концу.

Можно предложить ребенку съесть что-то легкое. Легкая еда, которая включает углеводы и белок, будет способствовать крепкому сну. Углеводы «клонят ко сну», а белок поддерживает определенный уровень сахара в крови до самого завтрака. Однако после еды ребенку обязательно нужно почистить зубы.

Важно также выбрать правильную пижаму. Для ребенка необходимо выбирать удобные пижамы, которые не сковывают движений, в которых будет не слишком жарко, не слишком холодно. Наверное, одним из самых приятных занятий для ребенка перед сном – это послушать сказку, поэтому не лишайте его такого удовольствия. Пока вы читаете, можно включить спокойную музыку, это отлично расслабляет и поможет малышу уснуть.

Вам нужно удостовериться в том, что ребенок не один. Плюшевый мишка или же любимая кукла под боком поможет ему почувствовать, что он не один в темноте.

Не стоит чрезмерно потакать малышу. Пожелайте ребенку спокойной ночи, когда соберетесь уходить из его комнаты и постарайтесь больше не возвращаться, даже если ребенок будет вас звать. Это может показаться слишком жестоким и суровым, но если вы не будете возвращаться при первом же зове ребенка, вы приучите его к мысли, что мама обязательно придет сразу же, как только он ее позовет. Дети очень быстро учатся манипулировать своими родителями. Любые уступки со стороны родителей воспринимаются ребенком как возможность понять, что все на самом деле не всерьез, и если громко и настойчиво позвать, мама или папа вернется и можно будет еще немного поиграть.