Дыхательная гимнастика для детей

Родители часто сталкиваются с болезнями дыхательной системы у детей. При этом родители часто не приветствуют лечение лекарствами, тем не менее, не все знают, как помочь ребенку предупредить и преодолеть заболевание.

Чтобы укрепить иммунитет, а также восстановить дыхательную систему после, например, пневмонии, и защитить ребенка от частых простуд, очень эффективно заниматься дыхательной гимнастикой.

Дыхательная гимнастика является очень полезной для организма ребенка, так как способствует улучшению обмена кислорода по телу, а также улучшает работу желудка, кишечника, а также сердечной мышцы. Кроме этого, если у вас гиперактивный ребенок, дыхательная гимнастика научит его расслабляться и успокаиваться. Очень важно подойти правильно к процессу выполнения упражнений, и тогда вы будете удивлены результатами.

Сейчас поговорим о том, как правильно нужно дышать. Вдыхать через нос, а выдыхать через рот. При вдохе важно, чтобы у ребенка не поднимались плечи, и он сохранял спокойное положение тела. Выдыхать воздух нужно более плавно и дольше, чтобы при этом у ребенка не раздувались щеки. Если дыхательная гимнастика для детей выполняется правильно, она приносит только удовольствие. Если вы вдруг заметили, что ребенок дышит часто, и побледнел, упражнение нужно прекратить, ведь это может быть вызвано гипервентиляцией легких. В этой ситуации не стоит паниковать, а просто сделать с ребенком следующее упражнение: сложить ручки, как при умывании,  окунуть в них личико ребенка, делая при этом глубокий вдох и выдох. Это нужно повторить два или три раза и улыбаться при этом.

А теперь поговорим непосредственно о самих упражнениях. Система дыхательных упражнений зависит от возраста ребенка. Начнем с деток двухлетнего возраста, для которых эффективными будут следующие упражнения:

— «Воздушный шарик». Ребенку нужно предложить лечь на пол и положить ручки на животик, представляя, что вместо животика у него воздушный шарик. Затем нужно медленно надувать шарик (животик), а после этого, когда через пять секунд мама хлопнет в ладоши, шарик нужно сдуть. Это упражнение можно выполнять вместе с малышом примерно 5 раз;

— Дети очень любят упражнение «Хомячок». Ребенку нужно предложить изобразить хомячка, надув щечки и так пройтись 10 шагов. После этого нужно повернуться и хлопнуть себя по щечкам, выпуская, таким образом, воздух. После этого еще несколько шагов нужно пройти, дыша носом, будто обнюхивая еду. Упражнение нужно повторить несколько раз.

Для трехлетних деток подойдут такие упражнения:

— «Носорог». Для выполнения этого упражнения нужно чтобы ребенок представил себя носорогом, дышащим поочередно через одну ноздрю;

— «Курочка». Ребенок сидит на стуле с опущенными руками, а затем быстро делает вдох и поднимает ручки к подмышкам, вверх ладошками, изображая как бы крылья курочки. На выдохе нужно опустить «крылышки» и повернуть ладошки вниз;

— «Водолаз». Ребенку нужно предложить посоревноваться с вами, представляя, что вы опускаетесь на дно океана, как водолазы, и проверить, насколько он сможет задержать свое дыхание.

Для более старших деток дыхательная гимнастика может стать игрой, которую можно найти практически везде. Например, в кафе, где можно побулькать в стакан с водой или соком через трубочку. Не нужно ругать за это ребенка. Как утверждают специалисты, это отличное упражнение для дыхания, но при этом важно, чтобы ребенок не надувал щеки и держал губы неподвижно в одном положении.

Кроме этого ребенку рекомендуют купить мыльные пузыри, которые тоже отлично тренируют дыхательную систему. В подвижных играх рекомендуют использовать звуковые упражнения, как клич индейцев, например. Вообще есть огромное количество игр, в которых можно использовать элементы дыхательной гимнастики. Главное проявить желание и энтузиазм.