Как убрать живот и бока


Как убрать живот и бока Каждый человек уникален, как и его организм и фигура. У кого-то жир вообще не откладывается или же откладывается в «правильных» местах, а кто-то всю жизнь страдает от того, что вечно отказывает себе в еде.

Но проблема лишнего веса в области живота и боков волнует многих, причем даже тех, кто не страдает излишней полнотой, но жир в области живота все равно накапливается, что мешает ощущать себя уверенно и комфортно.

Проблема отложения жира в области талии состоит в том, что у большинства людей на талии расположен слой жировых клеток, увеличивающихся в размере при поступлении в организм питательных веществ, которые не сразу расходуются, ну а также в случае снижения физической активности человека.

Физиология это вполне оправдывает: дело в том, что жировая прослойка способна эффективно защитить важные внутренние органы, которые расположены за брюшной стенкой, от холода. Помимо этого при ударах жир амортизирует, оберегая все внутренние органы от травм. Но мы уже давно нашли другие методы согреться, поэтому валики жира в области талии сейчас воспринимаются как дефект внешности, с которым люди интенсивно продолжают бороться. И в нашей сегодняшней статье мы поговорим о том, как убрать живот и бока.

Существует множество способов избавиться от жира на талии. Прежде всего, речь идет о диете и специальном комплексе упражнений, которые направлены на укрепление мышц пресса. При этом важно чтобы диета не только была низкокалорийной, но также и была богатой на продукты с клетчаткой, в противном случае в кишечнике начнут скапливаться шлаки, от чего живот останется выпуклым.

Укреплению брюшных мышц способствует аэробика, фитнес, упражнения в воде, бег, а также обычные приседания и наклоны. Главное условие состоит в сочетании спорта и диеты, так как по одиночке ни одно из этих средств не поможет. Ну а помочь вам в подборе оптимального метода избавления от жира могут специалисты – инструкторы по фитнесу и диетологи.

Еще одним способом похудения в области талии является массаж, и для многих этот метод может показаться наиболее привлекательным, да и ко всему еще приятным. Под влиянием рук массажиста жировые накопления действительно тают, но все эти складки могут вернуться с такой же скоростью, если вы не дополните сеансы массажа умеренностью в еде и той же физической активностью.

Кроме этого, подобный массаж, к сожалению, не такая уж и приятная процедура, так как массажист вручную практически «разбивает» жировую прослойку, поэтому ощущения при этом, как вы понимаете, вряд ли можно назвать приятными. Массаж можно делать также и в домашних условиях с помощью электрических массажеров или специальных вакуумных банок, но стойкого эффекта можно добиться лишь в случае регулярного выполнения этой процедуры.

В комбинации с массажем можно использовать упражнения с утяжеленным хула-хупом (обручем для похудения, который нужно вращать на талии). Особенно активно такой обруч воздействует на жировую прослойку на боках, с чем сложно справиться при помощи других упражнений.

Более радикальным способом избавиться от лишнего жира является липосакция, но эта операция достаточно сложная и показана исключительно в самых запущенных случаях. При этом если вы не нормализуете свой образ жизни, а также обмен веществ, вскоре после операции у вас снова появятся складки на талии. Именно поэтому важно научиться следить за собой и контролировать себя, если вы уж предрасположены к полноте, чтобы потом не пришлось бороться с лишними килограммами. Ведь проблему легче предотвратить, чем потом с нею бороться.

Видео как убрать живот и бока

Рекомендуем