Как научиться делать колесо


Как научиться делать колесо Колесо – это один из видов акробатических упражнений, при выполнении которого человек осуществляет вращение на 360 градусов с помощью рук.

Нужно также сказать и о том, что такие упражнения тренируют мышцы спины, рук, пресса, плечевого сустава, пояса и ног. Врачи утверждают, что выполнение такого упражнения положительно влияет на исправление нарушенной осанки, а также способствует тренировке вестибулярного аппарата. И, конечно же, колесо помогает укрепить мышцы по всему телу.

Перед тем, как выяснять, как научиться делать колесо, важно получить сведения о том, что для этого нужно. Прежде всего, нужно свободное место, и желательно побольше, чтобы ничего не задеть в процессе. Кроме этого стоит кого-то попросить вас подстраховать, чтобы вы не упали. Кроме этого, вам нужно запастись терпением и точно понимать, что вы готовы к этому. Можно предварительно слегка подкачать мышцы рук и ног, чтобы вы смогли ощущать себя достаточно сильными для выполнения такого элемента, как колесо.

Итак, секрет успешного выполнения колеса состоит в том, что вам нужно удержать свое тело, стоя на руках, а туловище при этом должно быть перпендикулярно полу, а руки и ноги прямыми. Прежде чем осваивать выполнение колеса, нужно потренироваться стоять на руках. Для этого нужно отойти на пару метров от стены и встать на руки с небольшого разбега, а стена в этой ситуации будет служить для вас небольшой подстраховкой. Если вы успешно справитесь с этим упражнением, то и колесо у вас получится удачно.

Чтобы научить ребенка выполнять упражнение «колесо», нужно для начала объяснить ему, что он не должен бояться и должен быть уверенным в собственных силах. Дайте ему понять, что вы всегда будете рядом и не дадите ему упасть. Ребенка нужно поддержать и проинструктировать его.

Для начала нужно встать ровно, затем сделать несколько шагов вперед, немного разогнавшись, после чего одну руку, правую, например, опустить вниз к полу, а, соответственно левую ногу поднять максимально вверх. Затем нужно оттолкнуться от пола опорной рукой и поставить вторую руку на одну линию с первой, одновременно нужно поднять в воздух вторую ногу, чтобы оказаться в вертикальном положении, стоя на руках. Для возвращения в исходное положение нужно сначала поставить на пол левую ногу, одновременно оторвать от пола правую руку, а затем и левую, а после этого поставить на пол вторую ногу.

Вот колесо и выполнено. Ну а благодаря усердию и упорным тренировкам можно с легкостью выучить данный акробатический элемент.

Рекомендуем