Как быстро накачать пресс


Как быстро накачать пресс Запрос «как накачать пресс дома» является на сегодняшний день одним из самых популярных в Интернете. А спрос, как известно, порождает предложение, поэтому появилось большое количество супер методик, а также видео курсов, причем некоторые из них даже платные.

Неужели люди отдают за это деньги? Иногда даже предлагают методики «накачки» пресса в домашних условиях за неделю! Неужели кто-то верит, что достичь изменений своей внешности можно настолько быстро?

На самом деле, для того чтобы накачать пресс в домашних условиях, нужно потратить большое количество сил, да и не малое количество времени (намного больше недели). Вы должны будете упорно тренироваться, причем делать это регулярно, а также пересмотреть свой рацион питания. Причем тренировки обязательно необходимо сопровождать диетой, иначе вы не получите желаемый результат, а красота, как известно, требует жертв. И если вы не хотите идти на эти жертвы, значит не очень велико ваше стремление к красоте. После этого, я думаю, вряд ли кто-то сможет ответить на вопрос о том, как быстро накачать пресс, ведь, как вы видите, быстро это сделать вряд ли получится.

Важно сказать о том, что, сколько бы вы не делали упражнений для пресса, он не станет рельефным, если ваш организм с пищей будет получать больше энергии, чем он будет тратить. В общем, если вы регулярно будете переедать, лишняя энергия в любом случае будет откладываться в виде жира, даже если вы будете тренироваться.

Примером являются профессиональные бодибилдеры. Когда они усиленно питаются и набирают мышечную массу в межсезонье, у них под кожей слегка накапливается жир, даже с учетом того, что они регулярно занимаются тренировками. Хотя, конечно же, если пресс тренировать 7 раз в неделю по 2-3 часа, то немного может и получиться, но вряд ли в таком режиме вас хватит надолго.

Итак, у вас есть два варианта:

  • кушать как прежде, но при этом тренироваться шесть раз в неделю по несколько часов;
  • проводить тренировки три раза в неделю, но при этом соблюдать легкую диету.

Конечно же, второй вариант является более предпочтительным, ведь в первом случае реакция организма на такие частые и изнурительные тренировки может быть непредсказуемой. Поэтому мы выберем вариант второй, тем более что диета должна быть легкой, и не означает голодания.

Что касается упражнений на тренировку мышц пресса, то их существует достаточно большое количество, и их детальное описание можно найти на многих сайтах в Интернете, а лучше всего посмотреть видео ролики, где профессионалы вам все наглядно покажут и расскажут.

Что же касается питания, то здесь все в ваших руках. В рацион рекомендуется включить множество салатов. Овощи, несмотря на малую калорийность, могут отлично утолить голод. Салаты нужно заправлять ложкой растительного масла (не рафинированного) или же нежирной сметаной. Мясо, рыбу и птицу лучше всего употреблять в отваренном и тушеном виде, при этом стоит отдавать предпочтение нежирным сортам мяса. Молочные продукты стоит также выбирать меньшей жирности. Обратить особое внимание стоит на сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны), которые стоит ограничить в количестве.

Конечно же, в идеале калории стоит подсчитывать, так вам будет проще контролировать свое питание.

Если вы будете правильно качать пресс, то вскоре у вас появятся заветные кубики на животе, а вес тела при этом немного уменьшится. Если же результата не будет, значит, нужно будет еще больше снизить калорийность продуктов или же добавить физической активности.

Видео как быстро накачать пресс

Рекомендуем