Правильный бег для похудения — видео


бег для похуденияОдна из основных проблем людей, которые страдают от лишнего веса, это малоподвижный образ жизни. Ведь именно сидячая работа часто становится причиной набора лишних сантиметров и килограммов.

Полные люди, как правило, имеют достаточно размытые понятия о здоровых и полезных способах похудения, таких как, например, бег. А именно бег для похудения – это одно из наиболее действенных средств сбросить лишний вес, поэтому он и заслуживает вашего внимания.

Итак, как же бег может способствовать похудению, как именно он воздействует на наш организм, и как правильно бегать? Все дело в том, что в организме во время бега ускоряются все обменные процессы, кровеносная система насыщается кислородом, а калории начинают сжигаться, что и обеспечивает эффект похудения. Человек при этом получает заряд энергии и бодрости, и чувствует себя полным сил и более здоровым.

При помощи бега за пару месяцев можно потерять несколько лишних килограмм, и это проверено на практике. Если вы хотите потерять десять килограммов и больше, то чтобы достигнуть наилучшего результата, к данной проблеме нужен комплексный подход. Нужно не только бегать, но также и добавлять другие виды нагрузок и, конечно же, корректировать свой рацион.

Теперь поговорим о том, как правильно бегать. Для организма, который не «обременен» никакими физическими нагрузками, бег может стать настоящим стрессом. По этой причине начинать стоит с 15-минутных пеших прогулок, затем постепенно наращивать темп и увеличивать пройденное расстояние. Ну а то, когда стоит начинать собственно бегать, вы должны почувствовать сами, ведь каждый организм является индивидуальным. Кому-то понадобится пару дней, чтобы привыкнуть, а кому-то может понадобиться даже пара недель.

Бег тоже лучше начинать с небольших расстояний, и желательно по лесной дороге или парку. Но в любом случае, место для бега нужно выбрать такое, которое расположено как можно дальше от дорог с большим числом машин.

Хорошо, когда прогулка или пробежка сопровождается приятной музыкой в наушниках плеера, что зарядит вас энергией и повысит настроение.

Важно также сказать о том, что, прежде чем начинать бегать, рекомендуется все-таки посоветоваться с врачом, ведь бег, как и любые другие виды спорта, дающие на организм нагрузку, имеет определенные противопоказания.

Врач может посоветовать отказаться от бега при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, хронических или острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также проблем с позвоночником.

Видео о том как нужно выполнять правильный бег для похудения:

Рекомендуем