Как спать во время беременности


Как спать во время беременности В течение всего периода беременности тело женщины постоянно претерпевает изменения, и приходит момент, когда не считаться с этим уже не получается, так же как и следовать своим привычкам. Причем касается это абсолютно всего, начиная от предпочтений в пище, заканчивая любимой позой для сна.

По мере роста живота, женщине все сложнее найти удобную позу для сна, чтобы после пяти минут лежания у нее не возникало неприятных ощущений. Но все-таки с опытом у женщин были выработаны определенные решения этой проблемы, чтобы позиция во сне не причиняла болей и других беспокойств, вызывая бессонницу.

Итак, поговорим о том, как спать во время беременности. На протяжении первых месяцев, когда живот почти не заметен, можно не изменять своих привычек и не опасаться, что вы можете навредить ребенку. Но специалисты все-таки рекомендуют уже с самого начала приучать себя к положению, которое вам нужно будет принимать во время сна на последних сроках беременности, чтобы второй и третий триместр вы не провели в бессоннице.

Когда животик начинает уже становиться заметным, удобнее всего спать на боку, чтобы увеличившаяся в размерах матка не препятствовала току крови к сердцу, и, соответственно нормальному кровообращению. Медики рекомендуют спать на левом боку, и левая нога при этом должна быть вытянута, а правая должна быть подогнута и опираться на подушку.

Чтобы обеспечить себе удобство и полноценный сон, можно воспользоваться специальными подушками для беременных, позволяющих найти удобное положение без передавливания определенных частей тела, которые по истечении некоторого времени начинают отекать и болеть. Так, например, если лежать на правом боку, происходит передавливание верхней полой вены, в результате чего приходится менять позу. Подушки для беременных помогают расположиться удобно и поддерживать все части тела в этом комфортном положении.

Если вы хотите продлить свой сон во время беременности, вы также должны обратить особое внимание и на собственное питание. Важно избегать переедания, а также отказаться от кофе и чая, ну а стакан молока перед сном будет очень и очень полезным.

Чтобы расслабиться, можно воспользоваться ароматизированной подушкой с ароматом лаванды, которая способствует успокоению и расслаблению. Но это можно только в том случае, если вы не страдаете от аллергии.

Рекомендуем