Гимнастика для беременных


Гимнастика для беременных Беременность и роды представляют огромный труд для любой женщины, а также настоящее испытание для ее организма. Кроме счастья и радости беременность часто связанна и с токсикозом, болями в пояснице, судорогами в ногах, ослабленными суставами, недержанием мочи и прочими проблемами. Но с любым недугом можно постараться справиться, ну или хотя бы его облегчить.

Для этого и разработана специальная гимнастика для беременных, которая учитывает все особенности этого процесса, а также слабые места женщин в этот период. Гимнастика для беременных создана вовсе не для красоты и не для того, чтобы заменить прогулки, чтобы хотя бы на пару минуток слезть с дивана. Она нужна для того, чтобы в какой-то степени облегчить все проблемы состояния беременности, а также подготовиться к процессу родов.

Присутствует в такой гимнастике и некий психологический момент. Ведь женщине важно прикладывать усилия для того, чтобы быть здоровой и ощущать себя таковой. Благодаря такой гимнастике более подготовленным к родам становится не только тело будущей мамы, но также и психология женщины направляется на то, чтобы благополучно выносить, а также родить ребенка.

При выполнении гимнастики для беременных очень важно взаимодействовать с ребенком. Все упражнения должны выполняться с учетом малыша. Важным является также психологическое сопровождение, которое каждой мамочке помогает почувствовать, принять, а также присоединиться к собственному малышу, чтобы на глубинном уровне ощутить себя матерью. А это очень важно, ведь если мамочка чувствует себя красивой, сильной и здоровой, эти же ощущения передаются и малышу. Делая гимнастику для беременных, вы, прежде всего, должны помнить о том, что это терапия для ребенка.

У неподготовленных женщин при родах часто происходят разрывы, сильно болит спина, а ноги сводят судороги. При отсутствии навыков правильного дыхания женщина быстро выматывается и концентрируется на боли, вместо поддерживания контакта с ребенком.  Если вы не будете уметь глубоко расслабляться за краткие промежутки времени, а также слушать свое тело и правильно выбирать родовые позиции, ваши роды станут мучительным испытанием для вас. На гимнастике вас научат специальным техникам расслабления, вы будете выполнять упражнения для беременных, которые направлены на укрепление мышц тазового дна, живота, спины, вы также будете тренировать свое дыхание, которое поможет вам обезболить роды и не поддаваться панике. На таких занятиях вы также будете выполнять мягкую растяжку, самомассаж и разучите родовые позиции. И все эти моменты вы будете репетировать на каждом занятии. И так ваше тело будет абсолютно готовым к родам. Поэтому ни в коем случае не стоит пренебрегать подобными занятиями.

Рекомендуем