Причины лишнего веса


Причины лишнего веса Наука сегодня называет множество причин избыточного веса. Ожирение является многофакторным заболеванием, которое связано не только с тем, сколько и что мы едим, но также и функциями эндокринной системы, образом жизни и наследственностью.

Наиболее распространенной причиной избыточного веса является неправильное питание. Конечно же, для человека потребление пищи является необходимым процессом, который позволяет поддерживать необходимое количество энергии для функционирования организма.

Наша пища, как известно, состоит из 3-х основных компонентов – углеводов, жиров и белков. Белки, как правило, выполняют функцию стройматериала для тканей и клеток, а углеводам и жирам отведена функция энергетического подкрепления – организм, окисляя эти компоненты, извлекает до 90 процентов энергии, которая ему необходима.

При помощи закона Ньютона причины лишнего веса объясняются следующим образом: причина увеличении жировой массы в человеческом организме состоит в преобладании энергии потребляемой над энергией израсходованной. В общем, если вы съедаете больше, чем ваш организм может израсходовать, компенсируя свои энергозатраты, часть жира остается неиспользованной, преобразовываясь в жировую ткань. А избыток мучной, сладкой, а также жареной пищи лишь способствует усугублению ситуации.

Это совсем не говорит о том, что нужно совершенно отказаться от жирной пищи, нужно просто научиться отличать, а также ограничивать количество продуктов с высоким содержанием жира. Жир в рационе должен составлять не более 30 процентов общего количества калорий. Нужно стараться по возможность ограничить потребление насыщенных жиров, присутствующих в мясе и молоке, а также избегать трансжирных кислот, которые содержатся в выпечке и жареном. Такие жиры способны вызвать многие заболевания, сердечно-сосудистые в том числе.

Содержанием самых полезных жиров отличаются морепродукты, богатые витаминами и минералами. Именно поэтому рыбу, крабов, креветки и прочих обитателей морей можно есть, совершенно не опасаясь за собственное здоровье. Кроме этого, организм легко усваивает большинство жиров, которые содержатся в растительных маслах. Если вы хотите похудеть, особое внимание стоит обратить на оливковое масло, полностью состоящее из ненасыщенных жиров.

Одной из причин ожирения является также малоподвижный образ жизни, ведь сегодня мы много времени проводим за рулем, у компьютера и телевизора. Гиподинамия, проявляемая в нарушениях функций организма при условиях недостаточной двигательной активности, является бичом современного общества.

Еще одной причиной ожирения является наследственность. Как говорит статистика, если оба родителя имеют избыточный вес, дети, как правило, тоже не отличаются худобой примерно в 80 процентах случаев. Лишний вес также может быть связан и с эндокринными заболеваниями.

Рекомендуем