Как вывести воду из организма


Как вывести воду из организма Существует несколько безопасных способов, как вывести лишнюю жидкость из организма и не причинить вреда собственному здоровью.

Прежде всего, стоит отказаться от избыточного натрия. Избыток соли поступает в наш организм в основном от переработанных продуктов питания – фастфуда и приготовленной пищи. После выведения воды из организма нужно стараться придерживаться сбалансированного питания, богатого клетчаткой и калием, чтобы поддерживать водный баланс в организме.

Для выведения воды из организма нужно избегать обезвоживания, как бы странно это не звучало. Дело в том, что женщине нужно примерно 9 стаканов воды в день, а мужчине примерно 13 стаканов, но индивидуальные потребности могут немного отличаться от этих показателей. Нужно пить, когда вы испытываете жажду, причем пить нужно именно воду.

Если вас интересует, как вывести воду из организма, нужно быть физически активным. Многие люди по тем или иным причинам ведут сидячий образ жизни, а для циркуляции жидкости в организме необходимо движение, тогда мы потеем, выделяя избыток соли. В результате энергичных физических упражнений увеличивается частота сердечных сокращений, а кровеносные сосуды расширяются, что ведет к более частому мочеиспусканию.

Для потери лишней влаги нужно принимать мочегонные средства, которые могут быть аптечными и природными. При выборе аптечного средства лучше всего посоветоваться с врачом. Природные же мочегонные средства более нежно помогут вашему организму избавиться от лишней жидкости. Можно, например, каждый день пить 1-2 стакана разведенного водой лимонного сока, клюквенного сока или же зеленого чая, что поможет клеткам отпустить лишнюю воду. Зеленый чай эффективен в небольших количествах, а в слишком больших количествах он может навредить.

Стоит также отказаться от сахара, ведь потребление его в больших количествах может вызвать избыточную выработку организмом инсулина, мешающего ему избавиться от лишней соли и, соответственно, от лишней жидкости. Конечно же, сахар нужен нашему организму, но этот сахар можно получать из фруктов, овощей, а также некоторых злаков. Нужно также сократить прием нездоровой пищи.

Можно также начать принимать пищевые добавки с кальцием, что может помочь женщинам избавиться от лишней жидкости в организме, что связано с ПМС. Кальций также поможет уменьшить спазмы, чувствительность груди и прочие симптомы. Нужно искать добавки с высоким содержанием собственно кальция. Дело в том, что некоторые бренды выпускают кальций, в который добавлены и другие компоненты, которые, возможно, вам и не нужны.

Рекомендуем