Как похудеть к новому году


Как похудеть к новому году

Если вы хотите узнать, как похудеть к новому году и сохранить здоровье и красоту, вы должны прочесть эту статью, в которой мы дадим несколько рекомендаций.

Начать предновогоднюю диету нужно с наложения запрета на такие продукты, как макаронные изделия из белой муки, все виды выпечки, кукуруза и картофель, виноград, бананы, мед, свекла, шоколад, джемы, варенья и сладости. В составе всех этих продуктов имеется большое количество легких углеводов, активно превращающихся в жиры.

Ко второй группе запретных продуктов относятся жареные и канцерогенные продукты: сало, копчености, колбасные изделия, а также жареная до хрустящей корочки рыба и мясо.

Помимо этого, под запрет попадают также разные виды газировок, шампанское и пиво, а также сладкие соки. Ограничить стоит также соленья – маринованные огурцы, помидоры и грибы, так как задержка жидкости и соли значительно прибавляет вес.

Предновогодняя месячная диета содержит достаточно большое количество продуктов, которые вы можете употреблять, но важно помнить о том, что основное правило в еде – это умеренность. Полезным будет гречка, овсянка и нешлифованный рис, отруби и хлеб с отрубями, макароны из серой муки, зеленые овощи и фрукты, фасоль и бобы, а также помидоры.

Полностью жиры исключать не стоит, но животные жиры лучше заменить более легкими и полезными растительными – кунжутным и оливковым маслом, а также есть орехи, семечки, оливки и рыбу. Постное мясо также полезно заменить морепродуктами и рыбой, которые в меню рекомендуется включить три раза в неделю.

Что касается питьевого режима, то за сутки можно выпить пару чашек чая и чашку кофе, а все остальное питье – это минеральная или обычная чистая вода. В общем, в сутки нужно выпить не менее полутора литров жидкости.

Рекомендуем