Разгрузочные дни для похудения


Разгрузочные дни для похудения Женщинам желающим сбросить несколько лишних килограммов, можно делать специальные разгрузочные дни для похудения. Таки дни обычно делаются раз в неделю, в рацион питания этого дня должна входить только легкая пища для запуска механизма самоочищения организма.

Разгрузочные дни могут быть в нескольких вариантах и состоять из разных продуктов питания:

- Кефирный. Разгрузочные дни на кефире хорошо активизируют пищеварительный процесс, а также не дают загнивать пище в кишечнике. Однако такой продукт не подойдет людям с аллергией на молочные продукты.

В состав меню кефирного разгрузочного дня входит полтора литра обезжиренного кефира. Данную порцию нужно разделить на 5 приемов. Лучше всего брать не совсем свежий кефир, поскольку он может вызвать диарею.

- Яблочный. Яблочные разгрузочные дни хорошо подойдут людям с непереносимостью молочных продуктов, но не подойдет людям с заболеваниями пищеварительного тракта.

В меню входят 1.5 кг. яблок, которые также необходимо разделить на 5 приемов пищи. Лучше всего если третья часть всех яблок будет съедена в печеном виде.

- Мясной разгрузочный день. Такой день подойдет любителям побаловать себя мясными продуктами,  и пополнить запасы железа и белка в организме. Хотя такой рацион не подойдет людям с заболеваниями почек, печени и сосудов.

В меню можно взять 400 гр. отварной говядины без соли и жира, и разделить на 5 порций. В качестве дополнения к мясу, можно использовать по 100 гр. свежих помидоров или огурцов к каждому приему пищи.

Рекомендуем