Как улучшить зрение при близорукости


Как улучшить зрение при близорукости Близорукость является состоянием глаза, когда фиксация световых лучей, которые попали на глаз, происходит по определенным причинам не на задней стенке глаза, а чуть ближе. Близорукие люди хорошо видят предметы, которые расположены вблизи на расстоянии до сорока сантиметров, а все, что расположено дальше, они видят с трудом. Чем меньше расстояние от глаз до объекта, при котором человек видит отчетливо, тем степень близорукости больше.

В современной офтальмологии используются разные способы улучшения зрения при близорукости, начиная ношением контактных линз и очков, заканчивая хирургическим вмешательством и лазерной коррекцией зрения.

Конечно же, чтобы не задумываться о том, как улучшить зрение при близорукости, о своих глазах нужно заботиться и по возможности всячески предотвращать развитие подобного отклонения. Для этого нужно стараться соблюдать определенные правила. Не рекомендуется читать в транспорте, а также в положении лежа, читать и писать при плохом освещении, а также при расстоянии менее 30-35 сантиметров от текста до глаз. Важно также следить за длительностью зрительной нагрузки, которая не должна превышать 45 минут, после чего на протяжении четверти часа нужно посидеть с закрытыми глазами. Следить нужно и за временем, проведенным перед компьютером и телевизором, которое в сутки не должно превышать двух часов.

Для улучшения зрения при близорукости необходимо регулярное выполнение определенного комплекса упражнений, который мы сейчас и рассмотрим.

1. Сидя на стуле или стоя, посмотрите перед собой на какой-то предмет в течение трех секунд без напряжения глаза. После этого нужно вытянуть руку вперед и задержать взгляд на пальце на три секунды. Затем нужно руку опустить и снова посмотреть вдаль. Упражнение нужно проделать 8-10 раз.

2. Отводим руку в сторону и вытягиваем палец, фокусируем зрение на кончике пальца и следим за ним, при этом то придвигая палец к носу, то обратно удаляя его. Повторяем 8-10 раз.

3. Садимся поудобнее, расслабляемся и медленно дышим. Затем медленно начинаем переводить взгляд, при этом рисуя глазами восьмерку. Упражнение повторяем пять раз в разных направлениях (сверху-вниз, снизу-вверх, справа-налево, слева-направо и по диагонали).

4. Вытягиваем руку от себя и выставляем палец, смотрим обоими глазами на палец в течение пяти секунд, после этого один глаз закрываем, а другим продолжаем смотреть еще пять секунд, затем снова обоими глазами, а потом другим. Повторяем десять раз.

5. Вытягиваем правую руку вперед и смотрим в течение пяти секунд на большой палец, отводим руку вправо и глазами следим за перемещением, не поворачивая при этом головы. Повторяем так пять раз, а затем то же самое делаем с левой рукой.

6. Не двигая головой, смотрим в нижний левый угол, затем переводим свой взгляд вправо вверх, затем вправо вниз и влево вниз. Повторяем шесть раз, после чего делаем еще шесть, но в другом направлении.

7. В положении стоя или сидя двигаем глазами вправо-влево шесть раз.

8. Обоими глазами выполняем движение вверх-вниз шесть раз.

9. Выполняем круговые движения глазами по часовой стрелке и против нее (в каждую сторону по шесть раз).

10. Выполняем движения глазами по диагонали. Не двигая головой, опускаем взгляд вправо вниз, а затем переводим влево вверх. Делаем так шесть раз, а потом еще шесть раз выполняем движения с положения влево вниз в положение вправо вверх.

11. Стараемся свести глаза к переносице, после чего развести обратно. Выполняем это шесть раз.

12. Без особых усилий часто моргаем на протяжении нескольких секунд.

Важно помнить о том, что для улучшения зрения при близорукости нужны регулярные занятия, а также вера в хороший результат.

Рекомендуем