Как улучшить кровообращение


Как улучшить кровообращение Если нарушается кровообращение, наша сердечно-сосудистая система уже не справляется с обеспечением достаточного кровоснабжения органов и тканей нашего организма.

Со временем это может привести к возникновению одышки, отеков, тахикардии, ощущения холода в конечностях. Прежде всего, нужно лечить основное заболевание, которое вызвало такие симптомы.

Комплексная терапия включает также препараты, которые улучшают кровообращение. Однако на ранних стадиях нарушения кровообращения стоит все-таки отдавать предпочтение немедикаментозным методам лечения.

Нормальное кровообращение является невозможным без физической активности. Наиболее доступный и простой вид нагрузки это обычная ходьба пешком. Хотя бы по 30 минут в день рекомендуется уделять прогулке. В вопросе «как улучшить кровообращение» помогает также и плавание, оказывающее общеукрепляющее действие на человеческий организм. Плаванию рекомендуется уделять по 45 минут два раза в неделю.

Существуют также некоторые несложные упражнения для улучшения кровообращений, которые можно выполнять в домашних условиях. Это, например, вращательные движения рук и стоп, «велосипед», сжимание и разжимание пальцев ног и рук, поднятие на носочки и т.д.

Не менее важным является также и здоровый образ жизни. Употребление алкоголя, курение и переедание негативно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому важно держать свой вес в норме, отказываться от сигарет и спиртных напитков.

Рекомендуется употреблять исключительно здоровую пищу: свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, кисломолочные продукты. В рационе должно обязательно присутствовать мясо, рыба и птица, но лишь в запеченном или вареном виде. Если вы любите сладости, их лучше заменить сухофруктами и натуральным медом. Колбасные изделия, слоеную и сдобную выпечку, консервы, жирные бульоны, а также крепкий кофе и чай из рациона рекомендуется вовсе исключить.

Эффективен для улучшения кровообращения и контрастный душ. При этом процедуру лучше начинать с горячей воды, а когда тело нагреется, кожу нужно растереть жесткой мочалкой, после чего постоять некоторое время под прохладной водой. При применении контрастного душа можно также чередовать горячую и холодную воду несколько раз. К полезным для улучшения кровообращения водным процедурам относится также парение в сауне и бане.

Рекомендуем