Как избавиться от храпа


Как избавиться от храпа

Храп мучает многих людей. Это серьезная проблема, от которой нужно избавляться. Если храп обнаружен у ребенка, это повод к беспокойству, ведь храп вызывает недосыпание и общее нарушение развития. Для взрослых храп является не такой серьезной проблемой, однако повышает риск инфаркта и инсульта, а также уменьшает длительность жизни.

Как избавиться от храпа? Прежде всего, стоит сказать о том, что нужно отказаться от народных методов лечения, так как они могут оказаться опасными для жизни.

В лечении храпа применяются 3 направления: терапия, хирургия, а также самостоятельная борьба на основе врачебных рекомендаций. Большое внимание стоит уделить именно последнему направлению, ведь самую большую роль в лечении храпа играют именно действия самого больного.
Что же делать для того, чтобы избавиться от храпа?

Прежде всего, стоит избавиться от вредных привычек. Курение, например, вызывает воспалительные процессы в глотке, которые со временем ее сужают, что и вызывает храп. Если у вас не получилось бросить курить, нужно постараться не курить примерно за 3 часа до сна. Храп может вызвать также и употребление алкоголя, которое расслабляет глотку, что способствует храпу. Алкоголь не следует употреблять хотя бы за 4 часа до сна.

На храп часто также влияет и отложение жировой прослойки на лице и шее. Храп может даже вызвать остановку дыхания во сне, головную боль и повышение давления. Поэтому от лишних килограммов лучше избавляться.

Важно выбирать правильное положение для сна. Обычно храпят те люди, которые спят на спине, поэтому нужно стараться выбирать положение на боку или же на животе. Нужно также следить и за положением головы, ведь когда она запрокинута назад, происходит западание языка, в результате чего и возникает храп. Вы можете также купить специальную подушку для храпящих людей.

Храп могут вызвать также сильные снотворные препараты или же транквилизаторы. Поэтому, прежде чем принимать подобные лекарства, нужно проконсультироваться с врачом.

В общем, главное не запускать проблему, а обратиться за помощью как можно быстрее.

Рекомендуем