Как бороться с паническими атаками


Как бороться с паническими атаками

К симптомам панического страха можно отнести потливость, головокружение, учащенное сердцебиение, приступы жара, учащенное дыхание, слабость в конечностях, ощущение нехватки воздуха, полное бессилие или паралич, влажные ладони, расстройство зрения, тошнота, рвота, диарея, оцепенение, покалывание по всему телу, а также страх.

Жертва панического страха не может сказать, чего она боится, и на самом деле причины страха, как правило, далеки от рациональности. Но те, кто считает, что себя просто нужно взять в руки и справиться со страхом, совершенно не понимают, чем на самом деле сопровождаются такие приступы.

Панический синдром, в принципе, похож на замкнутый круг. После каждого приступа человек начинает просто с ужасом ждать очередного приступа, будучи полностью уверенным, что он будет такой же ужасный. Тело и психика почти все время ищут признаки угрожающей опасности, причем замечают даже самые незначительные изменения в организме. И эти изменения провоцируют следующие приступы.

Замкнутый круг приступы паники образуют и на биохимическом уровне. Страхом порождается рефлекс «беги или нападай», сопровождающийся выбросом адреналина в кровь. Учащается ритм дыхания, а телу необходимо достаточное количество кислорода для того, чтобы справиться с угрозой. Сердце начинает биться чаще, что замечает жертва и воспринимает это как страх, вызванный выбросом адреналина.

Что же касается противостояния силы воли и воображения, здесь всегда побеждает последнее. Именно поэтому совершенно бесполезно повторять жертве, что нужно успокоиться и ничего не бояться. Воображение работает сверхурочно и создает непреодолимую уверенность в том, что случится что-то ужасное. На вопрос о том, как бороться с паническими атаками, может ответить только психолог.

Некоторые люди при паническом синдроме полагаются на лекарства. Они, конечно же, могут быть эффективными на первых порах, особенно если это современные сильнодействующие препараты (аналоги наркотических). Но проблема в том, что организм способен привыкать к медикаментам, после чего они просто уже не будут помогать. Кроме привыкания также есть риск побочных эффектов.

Единственный эффективный метод борьбы с паническими атаками – это психотерапия. Есть разные формы и техники помощи психотерапевта при панике и страхах, лечение гипнозом в том числе. Какой бы метод вы не использовали, вы можете справиться с паническими атаками, в независимости от того, это приобретенные поведенческие реакции или же результат глубоких воспоминаний.

Рекомендуем