Как похудеть к новому году


Как похудеть к новому году

Вот уже скоро и Новый Год с его волшебством и сюрпризами. Все женщины хотят на новый год быть красивыми, поэтому нужно привести себя в форму, причем начинать можно уже сейчас. За месяц это вполне возможно сделать, но придется над собой поработать. Итак, как похудеть к новому году?

Наш организм представляет собой целостную структуру, находящую себе удобное и комфортное состояние, и предпочитающую в нем и оставаться. Любые попытки перемен отзываются в организме сопротивлением, так как он меняться не хочет, ведь ему хорошо и так.

Вы должны понимать то, что ваша попытка бороться с лишним весом представляет собой стресс для организма, с чем он будет бороться, пытаясь вернуться в свое комфортное положение. Поэтому вам стоит запастись терпением и проявить силу воли. Для начала нужно иметь готовность работать и, конечно же, настрой на победу.

Простыми истинами любого здорового похудения является комбинация диеты и физических нагрузок. Чтобы подкожный жир покидал вас и преобразовывался в энергию, необходимо понять, что нужно сжигать больше калорий, чем потреблять. При этом ни в коем случае нельзя отказывать себе в еде, изнуряя себя ежедневными марафонами.

В чем недостаток диет-голодовок? Дело в том, что организм в этой ситуации истощается, и происходит обострение его рецепторов, которые чувствуют опасность. Тело не понимает, что вы на диете, а реагирует так, будто вы попали в экстремальную ситуацию и не может добывать себе пищу. В результате организм начинает экономить энергию и сжигает все меньше жировых отложений. Когда же диета-голодовка прекращается, организм просто начинает панически откладывать запасы, в результате чего килограммы возвращаются с лихвой.

Именно поэтому не стоит впадать в крайности, ведь они совершенно бессмысленны и даже опасны для здоровья. Лучше все делать постепенно, но верно – диета плюс физические нагрузки.

Стоит записаться в тренажерный зал, на танцы, начинать бегать по утрам или вечерам и т.д. Важно постоянно находиться в движении, чтобы тело получало достаточную физическую нагрузку, чтобы начали сокращаться мышцы, испытывая стресс, тогда они потребуют энергию для работы, в результате чего и будут сжигаться жиры, выбрасывая энергию, которая пойдет на работу мышечных волокон и их восстановление. Если нагрузки не будет, значит, не нужна будет и энергия, то есть организму просто не будет смысла задействовать энергию.

Что касается диеты, то здесь все предельно просто. Полностью убрать из рациона стоит мучное, сладкое, выпечку, жареное, жирное, консервированное и полуфабрикаты. Приемы пищи нужно условно разделить на до 6 вечера и после. До можно есть продукты, которые насыщены сложными углеводами – каши, бобовые, бурый рис, например, а также нежирное мясо, рыбу и овощи. После же никаких углеводов нельзя. Что же тогда есть? Это может быть фруктовый или овощной салат с обезжиренным йогуртом, творог, а также нежирное мясо без гарнира (с овощами). Ну а за 3 часа до сна и вовсе нельзя есть.

Рекомендуем